むくみを解消する方法|塩分の摂取を控えよう

老廃物の排出のため

考える女の人

食べ物や飲み物が分解されることで出てくる老廃物が、便や尿として排出されずに体内でたまっていくと、むくみが生じます。健康面でも美容面でも問題となるため、多くの人が健康食品を使ってむくみを解消しています。具体的には、食物繊維やカリウムが豊富な青汁や、乳酸菌やシトルリンのサプリメントなどです。

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水分をため込む要因とは

脚

食生活による体質変化

体の中に余計な水分が溜まってしまうむくみの症状、実は食生活がその要因となっている可能性があります。もちろん、立ち仕事や過度の運動、さらには病気などによってむくみが生じているケースもありますが、塩分の取りすぎによって体が水分をため込んでいるケースも在るのです。この場合、塩分を出来るだけ控えた食事を心がけることはもちろんですが、むくみを解消する効果のあるカリウムを積極的に取り入れるのがオススメです。カリウムは普段の食事からも摂取することができますし、自炊が難しいという人の場合でも健康食品、サプリメント経由で成分を取り入れていくことが可能です。普段の生活の中でむくみを感じることが多い、そんな人は是非、食事の面からのアプローチを試してみると良いでしょう。

マッサージによる効果

むくみ解消のためには先に挙げた健康食品、サプリメントもおすすめですが、マッサージによってリンパや血液の流れを促す方法も打ってつけです。特に下半身のむくみ症状はリンパや血液の流れが悪くなることによって悪循環を招いていきます。人によっては朝と夜とで足の太さが変わってしまうほどのむくみを生じることがあるのです。こうした症状を解消していくためには食事による栄養管理とマッサージによる血流促進、ダブルでの対策がオススメです。二つの方法を並行して進めていくことによって互いに相乗効果を得ることができますし、より短期間で症状を解消していくことが可能になります。必要に応じてサロン店などを利用すれば負担を軽減できるだけでなく、よりリラックスした休息時間を確保できるのでおすすめです。

体の巡りをよくしよう

微笑む女性

むくみ、部位太りの解消のためには、リンパの循環を改善していく必要があります。そのために必要となるのが良質の水であり、特にミネラルウォーターや水素水がおすすめです。温水を意識的に摂っていれば、体の内側から代謝を上げることができます。

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生活から見直しましょう

女性

生活習慣や体質によって、むくみに悩む人はとても多い傾向です。このため、むくみを解消できるカリウムなどを含んだサプリメントやお茶が人気を集めています。摂取することで、滞った体内の余分な水分を体外へ排出できるのが特徴です。

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